BAG BOX READY TO GO

Acest workshop se adresează tuturor celor care doresc să învețe să conceapă o clasă de Bag Boxing folosindu-se de elemente inspirate din artele marțiale, în principal din KickBoxing, dar și celor care doresc să-și aprofundeze cunoștințele.

Conceptul de Bag Box este unul popular deoarece antrenamentul în sine este unul foarte energic, de intensitate ridicată și corelat cu o muzică antrenantă.

Ne vom axa pe tehnicile de bază, pe lovituri de contact de brate și de picioare. Vom învăța cum să le executăm corect și în siguranță, pe o varietate de exerciții cu aplicabilitate la sac. Vom construi combinații simple fundamentale, cât și combinații complexe, atletice, astfel încât să dezvoltăm coordonarea, viteza de reacție, agilitatea și forța. Toate acestea pe o muzică antrenantă cu un BPM între 140 – 160.

VEȚI ÎNVĂȚA

• Cum să construiți o clasă de la A la Z cu încălzire, parte principală și stretching pe muzică,
• Cum să folosiți o tehnică corectă de brațe și de picioare, eficientă și aplicabilă,
• Cum să creați combinații mai ușoare, de bază, sau combinații complexe,
• Cum să adaptați intensitatea clasei fără a pierde din vedere siguranța participanților.

PROGRAM

8:00 – 9:00  Check in

9:00 – 12:00 Educație

12:00 – 13:00 Pauză

13:00 – 16:00 Educație

MASTER TRAINER: LAURENȚIU ILIESCU

Practicant de Ashihara Karate din anul 2000, Laurențiu urmează drumul Artelor Marțiale de 22 de ani, iar din punctul lui de vedere practica în Arte Marțiale nu se termină niciodată. În decursul anilor de practică a participat la nenumărate concursuri naționale și internaționale de Kata (tehnică) și Kumite (lupta) unde a obținut medalii de bronz, argint și aur la toate categoriile la care a participat. După ce și-a încheiat cariera sportivă de performanță a devenit instructor de grup fitness și antrenor personal în cadrul rețelei World Class. De atunci inspiră participanții să urmeze un stil de viață activ.

INFORMAȚII IMPORTANTE

• Aduceți cu dumneavoastră prosoape și băuturi pentru a evita deshidratarea pe parcursul zilei.
• Cursanţii vor primi manuale în format electronic pe e-mail.
• Este indicat să aduceţi toate cele necesare pentru a vă lua notiţe atunci când vă cer instructorii.
• Filmarea nu este permisă: doar în momente foarte speciale din cadrul cursului, cu acceptul şi supravegherea instructorului.

*Din motive logistice, pot apărea anumite modificări în programul cursului. Acestea vor fi anunţate în timp util pentru o bună desfăşurarea a cursului.