Despre curs
Workshopul Hipertrofia Musculară este conceput pentru antrenori, sportivi și pasionați de fitness care vor să aprofundeze mecanismele creșterii musculare și să aplice metode eficiente pentru rezultate optime.
Cursul acoperă cele două tipuri de hipertrofie musculară, explicând cum și când să fie stimulate fiecare dintre ele pentru o dezvoltare echilibrată a musculaturii. Vor fi analizate în detaliu variabile fundamentale precum tensiunea mecanică, TUT (time under tension) și ROM (range of motion), esențiale pentru o progresie corectă în antrenament.
O atenție deosebită va fi acordată rolului hormonilor în creșterea musculară și modului în care aceștia pot fi optimizați prin antrenament, nutriție și odihnă. Vom explora tipurile de antrenament și selecția adecvată a exercițiilor, pentru a ne asigura că stimulul oferit fiecărei grupe musculare este eficient și adaptat obiectivelor individuale.
În cadrul workshopului vom discuta și despre factorii care pot limita hipertrofia, incluzând greșeli frecvente în antrenament și nutriție, lipsa progresiei adecvate sau suprasolicitarea sistemului nervos. Se va pune accent pe importanța nutriției, în special pe balanța proteinelor, macronutrienți și suplimente, pentru a susține procesul de refacere și creștere musculară.
Acest workshop nu doar că oferă o bază teoretică solidă, ci și soluții aplicabile imediat, astfel încât fiecare participant să își poată îmbunătăți antrenamentele și să își optimizeze progresul muscular pe termen lung.
Ce vei învăța
Cele două tipuri de hipertrofie musculară și cum să le stimulezi corect
Principiile și variabilele esențiale pentru maximizarea creșterii musculare
Tipuri de antrenament și selecția optimă a exercițiilor pentru hipertrofie
Importanța tensiunii mecanice, TUT (Time Under Tension) și ROM (Range of Motion)
Rolul hormonilor în dezvoltarea masei musculare și cum pot fi influențați prin antrenament și nutriție
Factori care limitează hipertrofia musculară și cum pot fi depășiți
Nutriția pentru hipertrofie – importanța balanței proteinelor și a macronutrienților
Suplimente eficiente pentru creșterea musculară – mituri vs. realitate
Programul cursului
Duminică
09:00 - 17:00
19.10.2025
Master trainers
Informații importante
Cursul va fi predat în limba romană.
Elevilor li se vor furniza prin e-mail manual în format electronic.
Aduceți tot ceea ce este necesar pentru a lua notițe atunci când acest lucru este solicitat de profesori.
Filmarea nu este permisă: numai în momente foarte specifice ale educației cu aprobarea și sub supravegherea profesorului.
DIPLOMA
ȘCOALA DE FITNESS MOVE ON
