Despre curs
Descoperă adevărata putere a antrenamentului cu kettlebell în acest workshop practic și dinamic, conceput pentru a îmbunătăți forța, rezistența, mobilitatea și eficiența mișcării. Fie că ești un profesionist în fitness sau un antrenat experimentat care dorește să își perfecționeze abilitățile, această sesiune te va duce dincolo de elementele de bază, concentrându-se pe tehnici corecte, tipare funcționale de mișcare și programare inteligentă pentru a maximiza performanța și a preveni accidentările.
Vei învăța principalele exerciții cu kettlebell—Swing, Clean, Press, Squat, Snatch și Turkish get-up—dar și variații avansate, progresii ale mișcărilor și strategii corective pentru a-ți îmbunătăți mecanica și eficiența. Workshop-ul va acoperi, de asemenea, tehnici de respirație, forța prizei și activarea core-ului pentru a crește puterea și controlul.
Așteaptă-te la o combinație de analiză tehnică, indicații practice și aplicare directă, astfel încât să pleci cu cunoștințele și încrederea necesare pentru a integra kettlebell-urile eficient în programele de antrenament. Indiferent dacă obiectivul tău este performanța atletică, pierderea în greutate sau forța funcțională, acest workshop îți va oferi instrumentele necesare pentru a te antrena inteligent, a te mișca mai bine și a ridica mai puternic!
Ce vei învăța
1️. Mișcări Fundamentale cu Kettlebell – Stăpânește exercițiile esențiale precum swing, clean, snatch și Turkish get-up, executate cu tehnică și eficiență corectă.
2️. Progresii Avansate ale Mișcărilor – Învață variații și progresii care provoacă forța, coordonarea și rezistența pentru diferite niveluri de fitness.
3️. Dezvoltarea Forței Core-ului și a Prizei – Descoperă cum antrenamentul cu kettlebell îmbunătățește stabilitatea trunchiului și rezistența prizei pentru o performanță generală mai bună.
4️. Tehnici de Respirație și Bracing – Optimizează modelele de respirație pentru a crește puterea și a preveni accidentările.
5️. Greșeli Comune și Strategii Corective – Identifică și corectează erorile de formă pentru a maximiza eficiența și a reduce riscul de accidentare.
6️. Flow-uri și Complexe cu Kettlebell – Învață cum să creezi secvențe de mișcare fluide pentru rezistență, mobilitate și condiționare metabolică.
7️. Programare și Conceperea Antrenamentelor – Află cum să structurezi antrenamentele cu kettlebell pentru forță, hipertrofie, slăbire sau performanță sportivă.
8️. Indicații Practice pentru Antrenori – Dezvoltă abilitatea de a preda și corecta tehnicile cu kettlebell eficient, fie în antrenamente personale, fie în sesiuni de grup.
Programul cursului
Sâmbătă
09:00 - 16:00
24.05.2025
Duminică
09:00 - 16:00
25.05.2025
Master trainers
Paul Herinean
Informații importante
Cursanţii vor primi manual în format electronic, pe email.
Este recomandat să veniți la workshop cu prosoape și apă pentru toată ziua.
Este indicat să aduceţi toate cele necesare pentru a vă lua notiţe atunci când vă cer instructorii.
Filmarea nu este permisă: doar în momente foarte speciale din cadrul cursului, cu acceptul şi supravegherea instructorului.
DIPLOMA
ȘCOALA DE FITNESS MOVE ON
